- Anh đến nhà Peter chơi vài ván bài.
Vợ liền gọi điện để kiểm tra.
- Anh Peter, chồng tôi có đến chỗ anh không?
- Có, bây giờ vẫn đang ngồi đây...
25/6/09
Mục tiêu
Mục tiêu trong học kì I của năm 3: Đứng trong top 5 của khoa.
Mình tuyên bố mục tiêu ở đây không phải mình muốn khoe khoang mà là để mình có quyết tâm hơn. Nếu tơi thất bại, các bạn hãy cứ cười tôi, vì điều đó làm tôi có quyết tâm hơn.
Whoosh!!!!!!
Mình tuyên bố mục tiêu ở đây không phải mình muốn khoe khoang mà là để mình có quyết tâm hơn. Nếu tơi thất bại, các bạn hãy cứ cười tôi, vì điều đó làm tôi có quyết tâm hơn.
Whoosh!!!!!!
Vượt nỗi buồn và vết thương lòng
Thừơng thì ai trong chúng ta cũng luông có những kỉ niệm không vui, hoặc những chuyện khi mà nghĩ lại là cảm thấy cực kỳ bực bội. Những chuyện tiêu cực này thường sẽ làm chúng ta hao tốn nhiều năng lượng để suy nghĩ, lo lắng và bực bội về nó. 
Như vậy thì có cách nào dễ dàng nhất để có thể vượt qua và làm dịu đi những chuyện không tốt đẹp trong quá khứ? (Nhiều người thường khuyên “Hãy cố gắng quên đi những chuyện đau buồn”, nhưng thật sự nếu càng cố quên một việc gì đó thì chúng ta sẽ càng nhớ nhiều hơn, chắc bạn cũng đã từng trải qua như vậy rồi đúng không?)
Thật ra chuyện đấy không có gì là quá khó khăn. Trong Lập trình ngôn ngữ tư duy (NLP) có một kỹ thuật gọi là kỹ thuật nhồi nhét (Scrample Techniques). Đây là kỹ thuật dùng để “biến dạng” những ký ức không tốt đẹp trong quá khứ.
" title="day dreaming"> Trong bộ não chúng ta, mỗi ký ức, kỉ niệm đều là những liên kết thần kinh gắn kết những hình ảnh xưa cũ và những cảm xúc đi kèm. Do đó, chúng ta vẫn cứ để những hình ảnh như vậy, nhưng làm cho cảm xúc gắn liền với nó chuyển từ bực bội, lo lắng, khó chịu sang cảm xúc vui vẻ, buồn cười thì những kỉ niệm đó tự nhiên sẽ không còn là những gánh nặng nữa.
Để thực hành kỹ thuật này, bạn có thể làm theo những bước sau đây (bạn có thể đọc qua hết các bước rồi bắt đầu thực hiện)
Một ghi chú nhỏ là kỹ thuật này hiệu quả nhất khi bạn cho phép chính mình tưởng tượng, bởi vì bạn biết rằng cách này sẽ giúp bạn chữa trị được những “vết thương” trong quá khứ. Và quan trọng nhất, bạn phải thật sự thấy thoải mái vui vẻ trong súôt quá trình, bởi đó chính là chìa khóa để có một cuộc sống thoải mái, nhẹ nhàng và tích cực nhất.
Như vậy thì có cách nào dễ dàng nhất để có thể vượt qua và làm dịu đi những chuyện không tốt đẹp trong quá khứ? (Nhiều người thường khuyên “Hãy cố gắng quên đi những chuyện đau buồn”, nhưng thật sự nếu càng cố quên một việc gì đó thì chúng ta sẽ càng nhớ nhiều hơn, chắc bạn cũng đã từng trải qua như vậy rồi đúng không?)
Thật ra chuyện đấy không có gì là quá khó khăn. Trong Lập trình ngôn ngữ tư duy (NLP) có một kỹ thuật gọi là kỹ thuật nhồi nhét (Scrample Techniques). Đây là kỹ thuật dùng để “biến dạng” những ký ức không tốt đẹp trong quá khứ.
" title="day dreaming"> Trong bộ não chúng ta, mỗi ký ức, kỉ niệm đều là những liên kết thần kinh gắn kết những hình ảnh xưa cũ và những cảm xúc đi kèm. Do đó, chúng ta vẫn cứ để những hình ảnh như vậy, nhưng làm cho cảm xúc gắn liền với nó chuyển từ bực bội, lo lắng, khó chịu sang cảm xúc vui vẻ, buồn cười thì những kỉ niệm đó tự nhiên sẽ không còn là những gánh nặng nữa.Để thực hành kỹ thuật này, bạn có thể làm theo những bước sau đây (bạn có thể đọc qua hết các bước rồi bắt đầu thực hiện)
- Nhắm mắt lại, suy nghĩ về những hình ảnh trong quá khứ mà mang lại cho bạn cảm giác bực bội khó chịu đó (có thể là về một người nào đó làm bạn tức giận, hoặc một chuyện gì đó làm bạn buồn).
- Bạn hãy để bộ phim đó chiếu qua một lần, để ý bạn đang là người thấy mình trong bộ phim đó, hay bạn đang diễn bộ phim đó (đang ở ngôi thứ nhất hay ngôi thứ ba) . Nếu bạn đang ở ngôi thứ nhất, tức là thấy lại mọi chuyện như hồi trước, bạn hãy chuyển mình sang ngôi thứ ba, giống như bạn đang xem một bộ phim mà bạn là diễn viên trong đó.
- Sau khi xem qua bộ phim một lần, hãy hình dung như bạn đang quay ngược bộ phim lại (như là khi xem băng đĩa mà bạn cho phim quay lùi về). Chắc chắn trong đầu bạn sẽ thấy những cảnh rất bùn cười khi mọi thứ chiếu ngược.
- Khi đã quay ngược đến đầu phim thì hay chíếu bộ phim này một lần nữa, nhưng với tốc độ tăng 2 lần. Khi bộ phim chiếu nhanh hơn, mọi tiếng động sẽ bắt đầu méo mó rồi đúng không. Bạn có thể thêm nhạc nền vào cho bộ phim này (hãy lựa nhạc nền từ một bộ phim họat hình mà bạn thích nhất) và lồng vào bộ phim. Tới cuối phim thì bạn cho quay ngược lại với tốc độ cũng là nhanh 2 lần so với bình thường.
- Nếu trong phim bạn có một nhân vật khác, hãy dùng trí tưởng tượng của bạn làm cho người đó trở thành một nhân vật tức cười nhất bạn có thể nghĩ ra (như là biến người đó thành chuột Mickey, vịt Donald, hoặc cho người đó mặc những bộ quần áo lòe lọet nhất) . Hãy nhớ đây là bộ phim do bạn đạo diễn và bạn có thể làm bất cứ những gì mình muốn, và bạn có quyền làm cho nó trở thành một bộ phim hài hay nhất trước giờ.
- Bây giờ bạn cứ chiếu đi chiếu lại bộ phim sau khi đã được bạn “chỉnh sửa” đó. Hãy dùng tất cả trí tưởng tượng của bạn để thêm hình ảnh vui nhôn, âm thanh nhí nhảnh vào, đồng thời chiếu bộ phim đó thật nhanh tới lui. Nếu bây giờ bạn băt đầu mỉm cười khi xem phim này, bạn đã bắt đầu thành công rồi đấy.
- Sau vài lân như vậy, bạn có thể ngưng lại. Hãy nghĩ tới chuyện bạn sẽ làm ngày mai. Ok, nghĩ trong 1 phút thôi nhé. Bây giờ hãy nhớ lại kỉ niệm buồn kia. Dường như bây giờ nó không còn có cảm giác quá nặng nề với bạn nữa, mà mỗi lần nghĩ lại bạn lại thấy tức cười. Có thể cái người trước đây làm bạn giận, nhưng nghĩ tới, bạn chỉ còn thấy những hình ảnh vui nhộn kia, và mọi giận hờn, bực bội dường như đều tan biến cả. Vậy là bạn đã thành công rồi đấy
Một ghi chú nhỏ là kỹ thuật này hiệu quả nhất khi bạn cho phép chính mình tưởng tượng, bởi vì bạn biết rằng cách này sẽ giúp bạn chữa trị được những “vết thương” trong quá khứ. Và quan trọng nhất, bạn phải thật sự thấy thoải mái vui vẻ trong súôt quá trình, bởi đó chính là chìa khóa để có một cuộc sống thoải mái, nhẹ nhàng và tích cực nhất.
Bài tập VAKS
VAKS là viết tắt của 4 chữ: Visual-Nhìn, Auditory-Nghe, Kinesthetic-Chuyển động và Spirit-Tinh thần. Bài tập này nhằm tạo ra sự kết hợp bán cầu não trái với bán cầu não phải, hay kết hợp trí óc logic của bạn với trí óc sáng tạo.
Đây là cách hiệu quả nhất để thay đổi niềm tin bằng cách đi sâu vào vô thức để cài đặt lại tâm thức bạn.
Visual:
Bắt 2 bàn tay đan vào nhau, đứng thẳng, nghiêm và vẽ hình số 8 nằm ngang(đi lên từ phải qua trái, sau khi vòng xuống ở bên trái thì tiếp tục đi lên từ trái qua phải. Cứ như vậy tạo thành vòng số 8) bằng 2 ngón cái khi mắt bạn tập trung dõi theo. Khi tay về phần chính giữa là phải theo hướng đi lên, và chỉ chuyển động mắt và cánh tay.
Trong khi làm động tác trên bạn đồng thời tuyên bố câu tuyên ngôn trong ngày của mình (Điều mà bạn muốn thành công), trong 30 giây.
Auditory:
Hãy xoa 2 vành tai ngoài cùng đồng thời bằng ngón cái và ngón giữa từ trên xuống.
Trong khi làm động tác trên bạn đồng thời tuyên bố câu tuyên ngôn trong ngày của mình, trong 30 giây.
Kinesthetic:
Trong tư thế đứng, giơ hai tay lên ngang vai, rồi từ từ nhấc gối chân trái lên vặn về bên phải trong khi khuỷu tay phải đánh sang trái. Trở về vị trí ban đầu và đổi chiều.
Trong khi làm động tác trên bạn đồng thời tuyên bố câu tuyên ngôn trong ngày của mình, trong 30 giây.
Spirit:
Đặt 2 bàn tay úp chéo lên ngực sao chọ bạn cảm nhận được bằng tay giọng nói trong ngực bạn. Nhắm mắt lại và thực hiện lởi tuyên bố câu tuyên ngôn trong ngày của mình, trong 30 giây.
Nếu bạn thực hiện chương trình này chính xác theo từng chữ một, bạn sẽ không chỉ trở nên thành công hơn mà bạn sẽ hạnh phúc hơn. Hãy nhớ, bạn phải luôn đối xử tốt với chính mình trước hết.
Nếu bạn dừng chương trình ngang chừng, đừng bỏ cuộc! Hãy nói: "Tốt thôi, tôi lại có cơ hội bắt đầu!" và hãy bắt đầu ở chỗ bạn dừng ngang đó.
Hãy luôn mở lòng và theo dõi, chờ đón những điều kỳ diệu. Vũ trụ luôn vận hành theo những cách kỳ diệu của nó. Những điều kỳ diệu nhỏ bé luôn luôn xảy ra mọi lúc mọi nơi, chỉ có điều chúng ta nhận ra chúng hay không.
Nếu bạn cho mình là người may mắn hay có phúc trong mọi thời điểm khi bạn thực hiện chương trình này, hãy đảm bảo bạn luôn nói "cám ơn" với Vũ trụ và xác nhận rằng chương trình bạn đang thực hiện có hiệu nghiệm với bạn.
Bài tập VAKS này tôi được học được từ 1 khoá học "Secret of Millionaire Mind" tôi tin rằng 10% những động tác tưởng như không bình thường như vậy làm lên 90% thành công của bạn nếu bạn thực hiện nó mỗi ngày!
Đây là cách hiệu quả nhất để thay đổi niềm tin bằng cách đi sâu vào vô thức để cài đặt lại tâm thức bạn.
Visual:
Bắt 2 bàn tay đan vào nhau, đứng thẳng, nghiêm và vẽ hình số 8 nằm ngang(đi lên từ phải qua trái, sau khi vòng xuống ở bên trái thì tiếp tục đi lên từ trái qua phải. Cứ như vậy tạo thành vòng số 8) bằng 2 ngón cái khi mắt bạn tập trung dõi theo. Khi tay về phần chính giữa là phải theo hướng đi lên, và chỉ chuyển động mắt và cánh tay.
Trong khi làm động tác trên bạn đồng thời tuyên bố câu tuyên ngôn trong ngày của mình (Điều mà bạn muốn thành công), trong 30 giây.
Auditory:
Hãy xoa 2 vành tai ngoài cùng đồng thời bằng ngón cái và ngón giữa từ trên xuống.
Trong khi làm động tác trên bạn đồng thời tuyên bố câu tuyên ngôn trong ngày của mình, trong 30 giây.
Kinesthetic:
Trong tư thế đứng, giơ hai tay lên ngang vai, rồi từ từ nhấc gối chân trái lên vặn về bên phải trong khi khuỷu tay phải đánh sang trái. Trở về vị trí ban đầu và đổi chiều.
Trong khi làm động tác trên bạn đồng thời tuyên bố câu tuyên ngôn trong ngày của mình, trong 30 giây.
Spirit:
Đặt 2 bàn tay úp chéo lên ngực sao chọ bạn cảm nhận được bằng tay giọng nói trong ngực bạn. Nhắm mắt lại và thực hiện lởi tuyên bố câu tuyên ngôn trong ngày của mình, trong 30 giây.
Nếu bạn thực hiện chương trình này chính xác theo từng chữ một, bạn sẽ không chỉ trở nên thành công hơn mà bạn sẽ hạnh phúc hơn. Hãy nhớ, bạn phải luôn đối xử tốt với chính mình trước hết.
Nếu bạn dừng chương trình ngang chừng, đừng bỏ cuộc! Hãy nói: "Tốt thôi, tôi lại có cơ hội bắt đầu!" và hãy bắt đầu ở chỗ bạn dừng ngang đó.
Hãy luôn mở lòng và theo dõi, chờ đón những điều kỳ diệu. Vũ trụ luôn vận hành theo những cách kỳ diệu của nó. Những điều kỳ diệu nhỏ bé luôn luôn xảy ra mọi lúc mọi nơi, chỉ có điều chúng ta nhận ra chúng hay không.
Nếu bạn cho mình là người may mắn hay có phúc trong mọi thời điểm khi bạn thực hiện chương trình này, hãy đảm bảo bạn luôn nói "cám ơn" với Vũ trụ và xác nhận rằng chương trình bạn đang thực hiện có hiệu nghiệm với bạn.
Bài tập VAKS này tôi được học được từ 1 khoá học "Secret of Millionaire Mind" tôi tin rằng 10% những động tác tưởng như không bình thường như vậy làm lên 90% thành công của bạn nếu bạn thực hiện nó mỗi ngày!
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)